Cecilia vecka 10 - obs upplägget bygger på att jag är i Monte Gordo och det skulle ha varit ett fokus på löpningen.

Sö: Rehab träning knä. Du kanske också har någon svag punkt? Rehabträna den! (Vad det blev: Stavgång 35 min, stretch, 10 min, funktionell träning cirka 20 min. Stavgången fick ersätta löpningen, funktionell träning med inriktning på att stärka muskelgrupper som stabiliserar knän.)

Må: Löpning 10 km, hålla 6-6:20 per km. Det är alltså lite långsammare än jag brukar springa milen på under träning.

Ti: Löpning 6 km, hålla 6:40-7 per km. Också betydligt långsammare än jag brukar.

On: Löpning 10 km, hålla 6-6:20 per km. Upprepning av tisdagens pass.

To: Löpning 10 km, hålla 6-6:40 per km. Mitt långpasstempo.

Fr: Vila.

Lö: Löpning 12 km, hålla 6-6:20 per km.